在孕期孕妇的心情转变，大多是由荷尔蒙变化所导致的，再机上孕期的饮食习惯变化，很容易影响孕妇的睡眠质量。故而孕妇要想避免失眠困扰，就要在平时均衡饮食。
孕妇在睡前要避免吃辛辣、过咸的食物，比如辣椒、大蒜及生洋葱等，这些会导致某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。而高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。
其次，在平时孕妇也要避免吃胀气食物，这些食物往往会在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，常见的有茄子、土豆、香蕉、面包、洋葱等食物。
有些孕妇在怀孕期间口味变化时是很大的，作为家人和朋友要尽量避免她们食用能引起压力的食物(如咖啡、油炸食品)，保持良好的心态，创造舒适的睡眠状态。
温馨提示：孕妇失眠患者睡前进行足浴、热水浴能缓解失眠的症状。人们在洗热水澡或进行足浴时，会使全身的血管扩张，那么全身的血液就会流向这些血管，从而减少五脏和大脑的血液流动，此时，大脑会有疲倦感，达到缓解失眠的效果。
随着深入研究，一种新的物理治疗方法的出现——经颅磁刺激治疗，是采用频谱重复性电磁技术，通过脉冲磁场对大脑功能进行生理调节，改善脑组织的供血和供氧，改善神经细胞膜的通透性，加速炎性渗出物吸收消散;加快损伤细胞对DNA合成物质的吸收，改善组织营养和受损区及周围区域的代谢环境，对损伤的脑细胞起到促进新陈代谢，提高受损脑细胞的修复率，改善睡眠质量。
经颅磁刺激治疗是属于无痛无创安全的治疗，治疗过程舒适，头脑也是保持清醒的，而非药物治疗特点，避免药物给身体带来的副作用。而目前不断推出的家用型经颅磁刺激，相比医用的大设备，其体积更小巧方便使用，可享受随时治疗，不受环境、时间的限制。
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